Overprikkeling kan voortkomen uit een stressvolle periode, waarin het brein teveel informatie te verwerken heeft en hier te weinig ontspanning tegenover staat.

In onze drukke maatschappij wordt het bijna normaal gevonden om moe te zijn en last te hebben van stress. Het aantal mensen met een burn-out neemt elk jaar toe.Maar wat als je eerder ingrijpt, voordat je lichaam echt aan de noodrem trekt?

De Verbonden AdemGisteren reed ik van Houten helemaal naar Tilburg om iets superleuks te doen.Ik zit namelijk in een ademklasje. Alleen het woord al...ademklasje...maakt dat je erbij wilt zijn, toch! 😄Op een aantal woensdagavonden duiken we samen in de wereld van de (verbonden) ademhaling. Eerst krijgen we uitleg over de effecten ervan, trauma, ontladen, loslaten en nog veel meer en daarna gaan we zélf een sessie in.

De vakantie zit erop en wat hebben we genoten! Zes weken lang stond alles in het teken van gezin, thuis zijn, leuke dingen doen en vooral ontspannen. Heerlijk om even afstand te nemen van werk en verplichtingen.Op papier werk ik misschien 25 uur, maar in de praktijk komt daar veel meer bij kijken. Vaak ben ik de avonden en weekenden toch ook nog wel bezig met werk. Juist daarom is het zo belangrijk om af en toe pauze te nemen zodat er ruimte kan ontstaan voor reflectie en nieuwe ideeën.

Er is enorm veel aanbod op dit moment in coaching, massages, ademwerk. Keuzes in trajecten, sessies, online aanbod. Maar hoe weet je wat bij je past?En wanneer zit je eigenlijk op de juiste plek? Het is niet gek dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet.Iedereen belooft iets waardevols. Iedereen heeft een verhaal.En overal zit wel een kern van waarheid.Tegelijkertijd kost het ook allemaal veel geld en dat kunnen we maar één keer uitgeven. Ik wil je laten zien hoe je het beste een keuze kunt maken. Vanuit intuitie, het lichaam, het onderbuikgevoel.Als eerst...We zoeken vaak om een oplossing te vinden voor datgene wat ons op dit moment belemmert met het idee:Als ik dit doe, zijn dan al mijn problemen en alles waar ik tegenaanloop straks opgelost.Voor altijd klaar met die klacht.Geen gedoe meer. Geen terugval. Geen herhaling. Want ik betaal hier een hoop geld voor, dus dan moet het ook wel weg zijn! Maar er bestaat geen quickfix!Helaas... Klachten ontstaan niet in één moment.Ze hebben zich opgebouwd...in je lijf....in je systeem. In je patronen, gedachten, overtuigingen.Soms over jaren en vaak zelfs al vanaf jongs af aan. Wat laag voor laag is opgebouwd, wordt vaak ook laag voor laag weer aangekeken en opgelost.Echte verandering heeft tijd nodig. In kleine stapjes. En soms gebeurt er wél iets groots in één sessie.Een inzicht. Ontlading. Een verschuiving.Maar ook dan heeft je systeem tijd nodig om dat nieuwe stuk te integreren.Om vertrouwen te voelen en vanuit dit vertrouwen te leven. In situaties die eerder onrust gaven of spanning. Wanneer dit soepel gaat kun je zeggen dat dit stukje geheeld is...dit stukje en misschien daarbij patronen waar je vanuit dit pijnstuk tegenaan bleef lopen. Of overtuigingen die hierbij horen. En dáár mag je dan even een tijdje van genieten, iets wat we soms vergeten te doen ; ) Dan heeft de keuze voor dat traject of die coach jou dus iets gebracht waar je op dit moment klaar voor was. Ik geloof dan ook dat alles wat je doet bijdraagt aan herstel. Dus;Je kiest niet om NU alles op te lossen, maar om het te verzachten en om ruimte te maken.Je kiest om een laagje van de ui af te pellen, zoals ze dat zo mooi zeggen en om het draagbaarder te maken.Je kiest om het NU wat lichter te maken.En daarna kun je kiezen om door te gaan, na een tijdje, een laagje dieper, bij dezelfde coach of bij iemand anders, omdat deze op dat moment beter bij je past. Maar hoe kies je dan? Vaak google je op de oplossing voor jouw klacht en komt op de website van een praktijk terecht. Spreekt de tekst jouw aan? Doet het iets met jou? Of is dat het zoveelste verhaal? Je kunt voelen of er iets resoneert in jouw lichaam.

"Maar ik loop al bij een praktijkondersteuner of psycholoog… kunnen jouw behandelingen daar wel bij?” Een vraag die ik regelmatig krijg. Veel mensen hebben het idee dat ze moeten kiezen.Óf je gaat in gesprek met een praktijkondersteuner of psycholoog, óf je kiest voor een lichaamsgerichte behandeling.Maar zo hoeft het niet te zijn...Sterker nog: juist de combinatie kan ontzettend krachtig zijn.Wanneer je bij een praktijkondersteuner of psycholoog loopt, vaak via de huisarts, ben je actief bezig met je mentale gezondheid. Denk aan klachten zoals stress, burn-out, angst of somberheid. Je gaat in gesprek over wat je voelt, wat je denkt en waar bepaald gedrag vandaan komt.Dat geeft inzicht. En vaak ook opluchting.Maar wat veel mensen herkennen, is dat praten alleen niet altijd verlichting geeft.Soms kan het juist ook spanning oproepen. Je raakt thema’s aan die gevoelig zijn. Oude stukken. Emoties die misschien lange tijd zijn weggestopt. En hoewel dat een belangrijk onderdeel is van het proces, kan je lichaam daardoor juist extra “aan” gaan staan. Je hoofd begrijpt het allemaal wel…Maar je lijf voelt nog steeds onrust, spanning of vermoeidheid. Ons lichaam slaat spanning en stress op. Denk aan vastzittende spieren, druk op de borst, een opgejaagd gevoel of simpelweg niet goed kunnen ontspannen. Daar ligt precies de waarde van lichaamsgerichte behandelingen naast gesprekken met de POZ/Psycholoog.In mijn praktijk werken we niet via het hoofd, maar via het lichaam. We helpen het lichaam om spanning los te laten en weer tot rust te komen.Waar gesprekken je helpen om te begrijpen, helpt het Stress&burn-out hersteltraject om te ontladen. Voor het verlagen van jouw stress, burn-out of angstklachten, zul je (ook) moeten werken met het zenuwstelsel. Wanneer je langdurig stress ervaart, staat je zenuwstelsel vaak continu “aan”. Je zit als het ware in een staat van alertheid. Altijd bezig, altijd paraat. Of je hebt het gevoel dat je "bevriest" een freeze, waardoor er juist niets meer uit je komt.Praten kan helpen om inzicht te krijgen in die patronen, maar het zenuwstelsel zelf kalmeert daar niet altijd direct van.Lichaamsgerichte behandelingen helpen juist om dat systeem weer tot rust te brengen.Om van die constante “aan-stand” terug te schakelen naar ontspanning.Of juist veiligheid brengen in jouw systeem, waardoor je langzaam weer uit die freeze komt en beweging gaat creëeren. Dit noemen we ook wel zenuwstelselregulatie. Door aanraking, rust en het werken met het lichaam, krijgt je systeem het signaal: